抑郁症患者如何才能吃的健康呢

随着各种原因，每个人患抑郁症的可能性越来越大，所以每个人都会担心一不注意就会患抑郁症。患者在寻求治疗时，要注意饮食，抑郁症患者尽量达到哪些饮食标准？

1、多吃糖类

吃糖似乎对大脑有稳定的作用。多糖可以增加大脑中色胺酸的量，因此具有稳定的作用。如果你感到紧张，想放松，你可以多吃糖。如果你感到疲倦，想振作起来，你可以多吃蛋白质。饮食应包括新鲜水果、蔬菜、大豆及其副产品。多糖（复合糖）含量不足导致5-羟色胺流失和抑郁。

2.补充蛋白质

蛋白质促进多巴胺和正肾-亡腺素的制造，从而提高警惕性。吃含有必需脂肪酸和糖的蛋白质可以提高警惕性。鲑鱼和白鱼是很好的来源。当这两种营养种营养物质相结合时，大脑就会达到平衡。全麦面包制成的火鸡三明治是一种很好的综合物：火鸡富含蛋白质和色胺酸，全麦面包提供复合糖（即多糖）。抑郁症患者可以吃富含蛋白质和色胺酸的食物，如火鸡和鲑鱼来改善他们的精神。避免饱和脂肪食物；猪肉或油炸食品，如汉堡包和薯条，会导致行动缓慢、思维迟钝和疲劳。脂肪抑制大脑合成神经冲动传导物质，引起血球凝聚，导致血液循环不良，尤其是大脑。

3、补充营养素

①酪胺酸也是大脑功能所需的物质。这种氨基酸可能对长期情绪紧张的人有好处。如果饮食中含有这种氨基酸，可以避免一些无法控制的情绪状况。当你无聊的时候，早上试着空腹服用1000-3000毫克酪氨酸。30分钟后，早餐服用维生素B群。酪胺酸在大脑中转化为正肾卜腺素，这种化学物质可以改善积极情绪，给我们动力和驱动力。B该组帮助身体代谢氨墓酸，特别是B6。注:身体对单糖的反应比多糖(复合糖)快。单糖供应能量后，会迅速感到疲劳和抑郁。

②维生素D群维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，每100毫克，是正常大脑功能所必需的物质。抗紧张维生素有助于抑郁症患者。如果你患有严重的抑郁症，只在医生的指示下使用注射液。

③胆碱、肌醇或卵磷脂每天2次，每100毫克。传导大脑功能和神经冲动非常重要。不适合躁郁症患者。

也许上述饮食原则不是最科学的，但会有利于抑郁症患者的康复，可以很好地控制患者的病情，所以患者应该克制自己，尽量按照上述饮食原则要求自己的饮食，努力让自己更早摆脱抑郁的影响。